0 kcal

[...] prosbe o ocenienie diety i rozwiklania moich pewnych problemow DIETA NA MASE Otoz cos o mnie Dieta: Waga 92 Wzrost 182 Wiek 20 ------ I tu 1 moje pytanie czy 2,6 kcal to nie za malo dla takiego byczka? liczylem wg wzoru: wagax24=cos cosx1,1 +200kcal -oczyweiscie w przyblizeniu. ----- Kcalorie: 2,600 Bialko [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo:65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: ok 4 tys kcal -białko: 270 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 prop 100mg eod 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 [...]

Pomidorowa kasza bulgur /SFD/Images/2016/3/16/457dbeab37ab48418b869e8d94e0aff4.jpg Składniki: - 200 g kaszy bulgur - 350 g wody - 50 koncentratu pomidorowego - garść suszonych pomidorów - 25 g orzechów włoskich - 50 g oliwek - natka pietruszki - ząbek czosnku - 2 łyżki oliwy z oliwek - sól,pieprz [...]

[...] B: 40 T: 3 W: 84 Kolacja, tuz przed spaniem: biały ser tuńczyk B: 33 T: 9 W: 4 Cały dzien: B: 150 1,8 na kg ciała T: 44 0,5 na kg ciała W: 320 3,9 na kg ciała kcal: 2281 - niestety chyba mało Dodam iz witaminy uzupelniam z kapsułek poniewaz u mnie z jedzeniem warzyw czy owoców ciezko(wiem ze nie to samo, lecz chcociaz namiastka). [...]

[...] FAT ATTACK PRO II z HCA Profesjonal i po prawie 14 dniach podskoczyła mi temperatura ciala a waha sie od 38 - 39 stopni. Prosze o szczera odpowiedz bo niepokoi mnie to,a chcialem dodac ze czuje sie osłabiony może to dlatego że moja dieta niema nawet 1000 kcal. http://republika.pl/pasiulek/ Pozdrawiam moją kochana Pipunie z dolnego śląska

[...] marnie, a sama nie umiem sobie pomóc czyt.robiłam wszystko źle. Mój problem, a raczej Y: - przez lata idiotycznie się odchudzałam (za radą dietetyków/lekarzy - 800/600 kcal, a że chciałam szybko zrzucić kg ...) i mój organizm jest w efekcie w stanie "strasznym" - rozregulowany metabolizm oraz wygląd mojego ciała przyprawia mnie o odruch [...]

[...] FBW. Dietę staram się utrzymywać, moja waga to 86 kg przy wzroście 178 cm. Moim celem w treningu jest nabranie masy. W dni wolne czasami biegam lub ćwiczę na worku, spalone kcal staram się wtedy uzupełnić. Prosze o porady bądź korekty w planie. Poniedziałek ( Klata, Biceps, Przedramię) 1) Wyciskanie sztangi płasko 12<10<8<8<6 2)Wyciskanie [...]

[...] i udzielić wskazówek to byłbym bardzo wdzięczny. Plan Push/Pull, partia 2x w tyg. W planie masa mięśniowa, trening na 3-4 tygodnie podczas przejście z redukcji i badania kcal. Później w planie I'BB> Dzieki z góry za odp. D1: Push I D2: Pull I D3: D4: Push II D5: Pull II D6: D7: Push I 1. Pompki na poręczach – 5x6 - rampa 2. Przysiad tylni – [...]

[...] 6 posiłek (kolacja) budyn/kisiel/pare kanapek z twarogiem do tego jakas herbata miedzy posilkami jakies orzechy/slonecznik/pistacje/ Moje Zapotrzebowanie To Okolo 3tys kcal DIeta Jest Miej Wiecej Taka Jaka Mam Zamiar Przestrzegac Nie Podalem Ilosci W Gramach Posilkow Bo Nie Bede Mierzyl Wkolko Ile Co Ma Gram Bo To Nie Ma Sensu Jedynie Na [...]

[...] split 3x w tygodniu(pon sr pt) i włączyć 0.5-1h aerobow w piatki ? Nie jest to dla mnie jasne dlaczego waga mi przybywa (napewno nie przekraczam dziennego zapotrzebowania na kcal), stąd moj pomysl na aeroby. Być może są jakieś gotowe treningi ? Bardzo proszę Was o pomoc, obiecuję odwdzięczyć się SOGiem. Pozdrawiam Zmieniony przez - adash w dniu [...]

[...] (ok. 19.00-20.00) Przeważnie to co wcześniej, tylko w trochę mniejszej ilości, zwłaszcza węgli lub 4 jajka z małą ilością pełnoziarnistego pieczywa na zagryzkę. 5 Posiłek 23:00 Twaróg półtłusty ok. 200G + minimalna ilość pieczywa na zagryzkę Nie daję BTW ani kcal, gdyż chciałbym tylko wiedzieć czy pożywienie jest dobre o odpowiednich porach.

[...] godz okolo godziny 18-19. Weeknd: studia. Trening 4-5 razy w tygodniu. Cel: waga 92-93 kg w przeciagu 3-4 miesiecy. Zapotrzebowanie kaloryczne wg instrukcji na forum: 3100 kcal. Niskia-Srednia sklonnosc do zbieranai tluszczu, stosunkowo latwa sklonnosc do przybierania na wadze. Treningu nie rozpisuje, bo nie o to pytam. Chcialbym uzyskac gotowa [...]

[...] mety czy oxy) Wiek 25 lat Wzrost 174 cm Waga 94 kg Staż na siłowni 6 lat Cykle 2 cykl (pierwszy cyp deka a 2 susta i metka) Co do diety staram sie trzymać michę kcal - 4000 białko-222 tłuszcze-125 Dodam ze nie widze żadnej zmiany w sylwetce czuli jest jak było tylko co z ta wagą Zmieniony przez - Pakixxx w dniu 2018-02-27 07:23:24 [...]

[...] najmniej 4 kilo tłuszczu. Suple: Białko , BCAA , póżniej jakiś spalacz Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1742.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3005.9 Węglowodany 55% 1653.25kcal = 413.31gram Białko 15%% 450.89kcal = 112.72gram Tluszcz 30% 901.77kcal = 100.2gram Na początek planuje zacząć z progu 2500 kcal. Rozklad: B 2,5x69=172,5 T 1x69= 69 [...]

[...] wcześniej francuz jednorącz zza głowy) odwrotne pompki z obciążeniem 3x Jeszcze dodam, że brzuch trenuję jeszcze raz, kiedy mam czas i siłę więc 2 razy w tygodniu brzuch jest trenowany tymi samymi ćwiczeniami. Wiek 20 Waga 77 Wzrost 180 Staż 7 miesięcy Dieta koło 3500 kcal Suplementacja białko, kreatyna, przedtreningówki od czasu do czasu

[...] sugestie Chciałem zapytać o to czy mam poprawnie rozpisaną dietę, możecie tez tu zobaczyć moje fotki: http://www.b-f.pl/showthread.php?t=1786 W diecie mam około 2700-2800 kcal, typ budowy endo-ekto raczej (czyli padaka). Celem jest masa, i spalenie jednoczesne tłuszczu. węglowodany to około 200g. Przed treningiem jem (rybę i 100g [...]

[...] bieganie ale wszystkie aktywnosci zazwyczaj robia razem i rzadko sie zdarza oddzielnie. Dobra i wracajac do tematu jak to jest, ze ten wazacy 80kg konczy mase z 87kg na 3200 kcal ( dieta 20-50-30 b-f-t), a ten drugi kończy redukcje na 81kg i 12% bf na 3100kcal? Czy az tak bardzo zmienia genetyka, jakosc jedzenia, czy po prostu kazdy jesy inny i [...]

[...] A więc chciałem podyskutowac na temat czy nie bardziej opłaca sie lżejsza, z lepsza rzezba, zdrowsza sylwetka, dobra kondycja i sprawnosc, którą łatwiej utrzymac (mniej kcal) niz mega masa (np jak gdzies tam koniu pisał, że przy 100kg może sobie bieganie odpuscic) (nikogo nie chce pszekonywac by nie wazył po 120kg tylko chciałem wasze [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Carbogel Deep Energy Porcja 30ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 30ml Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 67,5 kcal Białko <0,5 g Węglowodany 15 g - w tym cukry 15 g Tłuszcze <0,5 g Błonnik <0,5 g Sód 0,01 g Witamina C 120 mg Żeń-szeń 300 mg Guarana 300 mg Arginina [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: NIC 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Staram się odżywiać prawidłowo. Rano jajka,mleko,serek,owoc,orzechy. Potem mięso/ryba +makaron/ryż. Wieczór Szynka z piersi kurczaka+chlebek, wafle [...]